শরীর ভালো রাখতে হলে

জীবনযাপনের সহজ কিছু নিয়ম আছে সেগুলাে মানলে শরীর থাকে সবল,নীরােগ। অসুখ সহজে কাবু করতে পারে না। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের বিকল্প নাই। টাটকা খাবার খাওয়া। নিয়মিত আহার। বসে,ধীরে-সুস্থে খাওয়া। বেশি রাতে নাস্তা না খাওয়া। সিঁড়ি ভেঙ্গে উঠতে পারি দোতলা,তেতালায় অথচ শ্বাসকষ্ট হয় না। সপ্তাহে,তিন থেকে পাঁচদিন,আধঘন্টা দ্রুত হাঁটি। গাড়ি আছে অথচ সময় সময় হেঁটে যাই অফিসে অথবা সাইকেল চালিয়ে। ভালােই আছি,মনে হয়। ধূমপান না করা। শরীরের উচ্চতা মাফিক ওজন ঠিক রাখা। পেটে যেন মেদ না জমে,সেদিকে খেয়াল রাখা। যে কাজ করি এতে চাপ খুব কম। উদ্বেগকে সহজেই মােকাবেলা করতে পারি। শরীর-মন শিথিল করার ব্যায়াম চর্চা করি। রাতে হয় একটানা নিটোল ঘুম। এসব নিয়েই বইটি লিখেছি। রচনাগুলাে প্রকাশিত হয়েছিলাে ছােটদের জনপ্রিয় পত্রিকা টইটম্বুরে। এগুলােকে একত্র করে এ বইটি সাজানাে। বইটির গ্রন্থনা শেষ করে মনে হলাে,ছােটরা কেন কেবল,বড়রাও পড়তে পারবেন এ বই।